עבודה על שיפור הטכניקה בהרמות אולימפיות בכדי למקסם את המשקלים שאנו עובדים איתם וכמו כן את נפח החזרות
חמישי 19:00 ומוצא״ש ב19:00

עבודה על מרכיבי ההתעמלות שכוללים בעיקר תרגול ופיתוח יכולת לעבוד עם משקל גוף- עבודה על המתח, טבעות,
עמידות ידיים, טיפוסי חבל וכו.
רביעי ב- 19:00

עבודה על כוח מתפרץ באינטנסיביות גבוהה (בין היתר עבודה עם צמיגים, מזחלות, כדורי אטלס וכו).
שלישי ב- 19:00 ומוצא"ש ב18:00

עבודה על שיפור הסיבולת לב ריאה והפעילות האירובית בעצימות גבוהה.
שלישי ב- 18:00 ובראשון ב18:00

עבודה על שיפור הגמישות, שיקום ומניעת פציעות והרחבת טווחי תנועה.
רביעי ב- 20:00