WORK OF THE DAY

הכירו את התרגילים

METCON - Metabolic conditioning workout
SCALING - התאמת האימון לרמת המתאמן. לכל מתאמן רמת כושר שונה מבחינת כוח, סיבולת,גמישות וכו. הרעיון בקרוספיט הוא יחס אישי לכל מתאמן שיאפשר להתאים את האימון לרמה הנוכחית שלו.
AMRAP - As many rounds/reps as possible
RX'd - ביצוע האימון כמו שנרשם, ללא התאמות
BENCHMARK WOD - אימוני דגל, אימונים מפורסמים של קרוסםיט המשמשים כאימוני מדד להשוואה לשיפור היכולת.
PR - Personal record
C2B - Chest to bar
WOD - Workout of the day

WOD ON THE ROAD

רשימת אימונים לביצוע בחו״ל/טיול/מלון וכו׳

WOD 08

30-20-10
Burpees
V-situps
Jumping squat

WOD 04

12 min. Amrap
5 Hspu
10 Burpees rollups
15 Double unders

WOD 07

Run 1k
25 Burpees
50 Double unders
Run 1k

WOD 03

5 Rounds for time:
20 Squats
20 Pushups
Run 400m

WOD 02

Tabata
(8 rds. of 20 sec work 10 sec rest) of:
Rollups
Pushups
Lunges

WOD 06

20 min. Amrap
5 Pushups
10 Situps
15 Squats

WOD 05

5 Rounds for time:
20 Pistol squat
Sprint 200m

WOD 01

30-20-10
Burpees
V-situps
Jumping squat